Спорт та фітнес

Улюблені вправи, силові та харчування БІГ Рамі-Містер Олімпія 2020

Мамду Елсбіай (БІГ Рамі) народився 1984р Єгипет, Каїр в багатодітній родині. 2020 рік: став переможцем Олімпії, обігнавши при цьому 8 кратного Містер Олімпія Філа хіта. 9 жовтня заразився COVID-19, але, все одно, вийшов на сцену і став кращим.

Будучи підлітком, він не відрізнявся від однолітків, любив ходити на риболовлю з братами (6 братів) і друзями, не займався спортом. Коли переїхав до Кувейту, побачив Тренажерний зал “Oxygen GYM”, загорівся мрією потрапити туди..

. Тут ви дізнаєтеся про раціон харчування, улюблені вправи і силові Мамду. Це величезна машина, що обганяє за обсягами Великого Арні і багатьох інших.

.. Фото БІГ рамі з google.

гілюбімие упражненіяантропометрические дані: зріст – 175 см, Вага (міжсезоння) – 160 кг, змагальний – 140 кг, стегно – 91 см, біцепс – 58 см. як Ви вже зрозуміли, БІГ Рамі відрізняється нереальними розмірами. Тому цікаво ” які вправи він використовує?”Для грудей-Жим штанги лӓжа, горизонтальна лава (10-12 повторень);для спини – Тяга однією рукою, Хаммер/підтягування з вагою (6-10 пов);для ніг – присідання на одній нозі або двох.

Тренажер-Гакк (8-14 пов); для біцепса – поперемінні згинання рук сидячи з гантелей (10-16 пов); для дельт – робота з гумою (16-30 пов). Наш герой любитель працювати на велику кількість повторень / суперсетами, особливо, для дельт і рук. Мамду великий противник кардіо.

СИЛОВІ: жим лежачи – 200 кг/12 повторень, жим гантелей лежачи – 86 кг, жим в прессмашине – 720 кг, присідання зі штангою – 220 кг. Фото Біг Рамі з google. гиПитаниеЯ впевнений, що від раціону гіганта ви впадӓте!.

.. У рамі за день 8 прийомів їжі: 400 гр білка, 400 гр вуглеводнів, 200 гр жирів, 5500 кілокалорій.
За один день він з’їдає близько 20 курячих яєць, 2 протеїнових коктейлю, 500 гр курячого або індичого м’яса, 500 гр запечӓнного картоплі і рису. Фото БІГ рамі з google. гиВсем спасибі за увагу, підписуйтесь, ставте лайки, коментуйте!)

Related posts

Leave a Comment