Спорт та фітнес

У 62 роки моїй формі заздрять і 20-ня хлопці. Простий і ефективний спосіб збільшення підтягувань після 50 років

Підтягування корисні в будь-якому віці, вся справа в техніці виконання і кількості. Будь вам 25 або ж 50 років, ви можете збільшити число свого максимуму в півтора або ж удвічі, як це зробити? Сьогодні ми поділимося простим способом, завдяки якому ви цілком ймовірно зможете збільшити число підтягувань в незалежності від віку! Прошу вас підписатися на канал і поставити лайк, вам не складно, мені приємно! Стаття несе виключно ознайомчий характер і ні до чого не закликає!!! Звичайно ж не секрет що після 50років, більшість чоловіків або жінок не мають ту силу…

Read More
Спорт та фітнес

Накачав прес на турніку в 62 роки, як я зміг це зробити? Мої основні рекомендації та думки

Будемо реалістами, накачати прес не легко, тому що для початку необхідно позбутися від жиру на животі, але все ж це можливо і хоч в 60 років. Мені 62 роки і я зміг це зробити, за допомогою простих турніків! Як я це зробив і що виконував? Сьогодні про це в нашій статті. Прошу вас підписатися на канал і поставити лайк, вам не складно, мені приємно! По початку як і повинно бути стояла проста конкретна мета-позбутися від жиру на животі, благо його було не багато і це добре заощадило час, але все…

Read More
Спорт та фітнес

Комплекс вправ з гирею, за допомогою якого можна зміцнити ноги

Тому що б даремно не витрачати час, я намагаюся вдома займатися спортом частіше. Можливості займатися з тренером або відвідувати спортзали у мене немає, та й серед знайомих гирями займається тільки одна людина. Так що в цій справі я вважаю себе самоучкою, нові вправи намагаюся Шукати в інтернеті або в книгах і вчуся на своїх помилках, поступово відточуючи виконання різних вправ. Якраз під час пошуків чогось новенького, я і натрапив на гирьовий комплекс, який чомусь називався “Халк”. Цей комплекс складався всього лише з двох вправ. В описі було сказано, що комплекс…

Read More
Спорт та фітнес

Зміцнення хвата кисті в тренуваннях з гирею. 4 ефективних допоміжних вправи

Привіт, друзі! Сьогодні поговоримо про те, як зміцнити силу кистьового хвата, щоб гиря під час ривка не виривалася з руки. Від цього залежить і темп виконання ривка. При виконанні ривка в швидкому темпі знижується навантаження на спину і ноги, але зростає на руки і безпосередньо на кисті. І якщо у Вас слабкі кисті, ви будете сповільнювати ривок, щоб утримати гирю в руці. Підписуйтесь на канал і ставте лайк. Так ви допоможете розвитку каналу. Сила хвата кисті добре зміцнюється при регулярному виконанні самого ривка раз в 4-5 днів. Але можна включати…

Read More
Спорт та фітнес

Поштовх 2-х гир від Сергія Руднєва. Особливості та недоліки у виконанні вправи

Доброго здоров’я, друзі! Досвідчений тренер, 5-разовий чемпіон світу Сергій Леонідович Руднєв, нещодавно випустив нове відео, в якому розбирає помилки початківців спортсменів в освоєнні вправи “поштовх двох гир”. Також його зауваження та поради будуть корисні і досвідченим гиревикам. Фото: з відео зі сторінки Сергія Руднєва”вконтакте”. Підписуйтесь на канал і ставте лайк. Отже, найбільш поширені недоліки при виконання поштовху 2-х гир:1. Неправильне розташування гир на грудях. Багато розташовують гирі далеко один від одного, а самі надмірно напружують при цьому біцепси, грудні і трапецієподібні м’язи. Постійна напруга призводить до передчасної втоми м’язів і…

Read More