Рубрика: Спорт та фітнес

Шановні читачі, Добрий день з вами каналу”Побудуй себе сам” Хочу з вами поговорити про тематику: домашні тренування або тренажерний зал. Здоровий спосіб життя в наш з вами час, став ознакою моди. Більшість людей незадоволені своєю зовнішністю і прагнуть виглядати краще. Не для кого не секрет, що для цього потрібні регулярні заняття спортом, які допоможуть впораються, із зайвими кілограмами і підкоригувати образ тіла. Можливо, це будуть домашні тренування, а можливо Тренажерний зал. Що ж вибрати?Ту можна сказати, що місце тренувань не може вам гарантувати результат на ранньому ЕТАПІ. Тут все залежить…

Read More

Існує така незліченна безліч вправ на плечі, включаючи самі екзотичні, що новачкові буває важко зрозуміти, які з них найбільш ефективні. Давайте ж розберемося, які з них принесуть максимальний ефект, а які виявляться марною тратою часу. Вправи бувають двох видів: базові та ізолюючі. У першому випадку в роботі бере участь все тіло, навіть, якщо увага концентрується на окремих м’язах, другі опрацьовують тільки якусь одну групу. Перші більш енерговитратні, сприяють гармонійному побудові тіла і служать більш ефективним стимулом для синтезу гормону росту, другі дозволяють забезпечити максимальний стрес конкретній ділянці тіла, і, як…

Read More

В останні кілька років спостерігається тренд за здоровий спосіб життя. В Інтернеті активізувалися численні фітнес леді (або фітнес няшки), які змогли схуднути, накачати красиво м’язи і тепер активно набирають онлайн групи, щоб допомогу схуднути або набрати м’язову масу всім бажаючим. Звичайно і для такого сегмента буде корисний чат-бот, його можна зробити не тільки як помічника, але і як мотиватора. Ну про все по порядку, як зробити фітнес-бот цікавим, корисним і головне приносить прибуток. Головне призначення чат-бота, максимально автоматизувати роботу і зняти навантаження з співробітників. Звичайно, одних стандартних функцій для фітнес-бота…

Read More

Мамду Елсбіай (БІГ Рамі) народився 1984р Єгипет, Каїр в багатодітній родині. 2020 рік: став переможцем Олімпії, обігнавши при цьому 8 кратного Містер Олімпія Філа хіта. 9 жовтня заразився COVID-19, але, все одно, вийшов на сцену і став кращим. Будучи підлітком, він не відрізнявся від однолітків, любив ходити на риболовлю з братами (6 братів) і друзями, не займався спортом. Коли переїхав до Кувейту, побачив Тренажерний зал “Oxygen GYM”, загорівся мрією потрапити туди.. . Тут ви дізнаєтеся про раціон харчування, улюблені вправи і силові Мамду. Це величезна машина, що обганяє за обсягами…

Read More

Сьогодні розберемо процес побудови тренувальної програми в несилових видах спорту. Дана тренувальна програма використовується в якості додаткової до основного навантаження і специфіці спорту. У мікроциклі 3 тренування:1-а:силове тренування, з контрольними точками, для відстеження прогресу. Всі вправи вибираються таким чином, щоб прямо або побічно впливали на результат. 2-а:тренування на розвиток фізичних якостей спортсмена, які найбільшим чином передають специфіку його спорту, в тому числі спрямована на розвиток балансу, швидкості, нервово м’язової координації, імітацію рухів зі спорту, яким він(а) займається. 3-й:Відновлювальна. Легка калістеніка, МФР, стретч, тренування нетривала за часом. У більшості випадків: чим…

Read More